Heb je last van stress? En vaak een vol hoofd?
Ga jij jezelf regelmatig voorbij omdat er altijd iets moet?
Ken je dat gevoel dat als je ’s ochtends opstaat dat je al meteen denkt wat je allemaal moet doen die dag.
Loop je op je tenen, omdat alles perfect moet?
Vind je het lastig om nee te zeggen, omdat je bang bent om afgewezen te worden?
Lig je ’s nachts wakker van wat je allemaal moet doen de volgende dag?
Weet je af en toe gewoon niet meer waar je moet beginnen?
Met als gevolg. Stress. Stress. En nog eens stress.
En innerlijk onrust. En onzekerheid. En weinig energie.
In dit blog leer ik je in 3 praktische stappen hoe je minder stress ervaart en meer in je flow komt.
Minder moeten
De oplossing is eigenlijk heel simpel: minder moeten.
Met minder moeten, kom je automatisch meer in je flow.
Moeten is namelijk dodelijk voor je flow! Moeten is per definitie weerstand.
Ik weet zeker dat jij ook een hekel hebt aan het woordje “moeten”.
Wat gebeurt er met je als je baas tegen je zegt dat je nu dat rapport moet afmaken, of nu even mee moet lopen naar zijn of haar kamer.
Toen ik nog in loondienst was en mijn leidinggevende kwam naar mij toe en vroeg:’ je moet vandaag deze twee rapporten afmaken, dacht ik: “ik moet helemaal niks, doe het lekker zelf”.
Bij het woord moeten gaan mijn hakken, spreekwoordelijk dan 🙂 in het zand.
Dat kwam door het woordje ‘moeten’. Ik houd nou eenmaal niet van bevelen.
Jij wel?
“wanneer je jezelf ont-moet, ontmoet je jezelf!”
Weerstand verhindert dat je verder komt in je leven vooral op het gebied van persoonlijke groei en geluk.
Ik geloof dat jij een grenzeloos potentieel bezit, mits je jouw energie laat stromen.
Je komt dan namelijk in je flow.
Flow
Flow is een staat waarin je loskomt van je mind. Het verleden loslaat en het geluk van het moment toelaat.
Wanneer je dit jezelf aanleert dan ervaar je volgens flow-onderzoeker Mihaly Csikszentmihalyi spontaan plezier en creativiteit in je leven.
Wat zou het voor je betekenen als je elke dag ontspannen opstaat en niet kan wachten om de dag te beginnen?
Dat je je weinig aantrekt van wat anderen van je vinden, zodat je je potentie optimaal kan gebruiken.
Dat je energie vol stroomt. En de tijd stil lijkt te staan, omdat alles vanzelf gaat.
Hoe zou het voor je zijn als je na je werk nog steeds bruist van energie om leuke dingen te doen?
In 3 stappen naar minder stress en meer flow
Stap 1. Van noodzakelijkheid naar mogelijkheid
Mensen zijn patronen- en gewoontedieren. We hebben allemaal gedrags- en taalpatronen.
Het mooie van taalpatronen is dat je die direct kan vervangen en meteen ander resultaat ervaart.
Dit is een makkelijke manier om je mind te herprogrammeren.
Door je taalpatronen aan te passen van noodzakelijkheid naar mogelijkheid krijg je meer innerlijke ruimte.
Dit doe je door je taalgebruik aan te passen van “moeten” naar “kunnen”, “willen”, “gunnen”, “mogen”,….
Opdracht: maak een lijst met wat je allemaal “moet” op een dag
Vervang de noodzakelijkheid “ik moet…” door een mogelijkheid zoals “Ik kan….”, “ik wil….”, “ik gun…”, “ik mag…’
bijvoorbeeld:
“ik moet boodschappen doen”, vervangen door : “ik wil vanavond lekker eten, dus ik ga boodschappen doen”.
Je bedoelt hetzelfde, maar het voelt anders.
“Ik moet vandaag weer werken” vervangen door “ik gun mijzelf een leuke werkdag met veel plezier”.
Je kunt direct beginnen met het vervangen van het woordje moeten. Het is zo makkelijk.
Je zult merken dat je meer ruimte krijgt en niet in de weerstand schiet. Meer ruimte voor je passie, je potentieel en je dromen. En dus meer flow.
Stap 2. Wat is je eerste gedachte bij het wakker worden?
Hoe bewust ben je van je eerste gedachte als je wakker wordt? Laat me raden. In je eerste gedachte zit het woordje “moeten”.
Dit ga je vanaf nu anders doen.
“one small positive thought in the morning can change your whole day”
Als de wekker gaat formuleer je meteen positieve gedachtes in je gedachten.
Als je dat nog niet makkelijk vindt om die te verzinnen, leg dan ’s avonds alvast een briefje klaar met de gedachte waarmee je de dag wilt beginnen.
Jouw eerste gedachte(s) hebben namelijk een belangrijke invloed op hoe je dag gaat verlopen. Want elke dag word je opnieuw geboren.
En word je tijd hier op deze aardkloot alleen maar korter.
Als ik opsta, dan ga ik aan de rand van mijn bed zitten. Ik doe mijn hand in mekaar en zeg in mezelf ”ik ga er een leuke dag van maken”, “ik ga lekker genieten vandaag”, “ik gun mijzelf een heerlijke werkdag”, ik ga vandaag weer een aantal perfectionisten bevrijden van hun perfectionisme” , …
Dus ga jezelf ook aanleren om heel bewust je eerste gedachte(s) te trainen wanneer je opstaat. Echt het helpt!
Stap 3. Je laatste gedachte(s) voordat je gaat slapen
Zorg ervoor dat je laatste gedachte voordat je gaat slapen een positieve gedachte is.
Stel je eens voor dat je gaat slapen met gedachtes wat je allemaal nog moet doen de volgende dag?
Hoe ontspannen zul je dan slapen en hoe uitgerust zul je wakker worden.
En sterker nog, hoe succesvol ben je dan de volgende dag?
Zeg positieve dingen over jezelf wat die dag goed is gegaan en sluit af met een positieve affirmatie, zoals bijvoorbeeld:
Ik ben trots op mezelf.
Ik ben waardevol.
Ik hou van mezelf.
Ik ben succesvol.
Ik ben krachtig.
Ik heb zelfvertrouwen.
Het is veilig voor mij om imperfect te zijn.
Ik ben dankbaar dat ik gezond ben.
Ik leef in overvloed.
Etcetera…
Lukt het je maar niet om in je flow te komen? Zit je innerlijke criticus in je hoofd te zeuren wat je allemaal niet goed doet? En levert je dat veel stress en onzekerheid op? En wil je daar nu echt vanaf?
Maak nu een afspraak met mij voor een gratis Inspiratie Sessie.
Tijdens een Inspiratie Sessie ga ik samen met jou je huidige situatie zo goed mogelijk in kaart brengen. Zo zal ik vragen wat je precies wilt, wat je dromen zijn, wat je grootste verlangens zijn.
En zal ik ook vragen naar wat er voor jou nu lastig is. Wat zijn je grootste worstelingen? Waar baal je van?
En weet dat als ik denk, dat ik je verder kan helpen, dat ik je dan vertel hoe dat er eventueel uit kan zien.
Is dat okay voor jou?
Pak dan die kans en klik op de link voor een gratis Inspiratie Sessie met mij persoonlijk!
PS: Het kost je niks. Alleen wat tijd. En de mensen die je voorgegaan zijn, hebben het als zeer waardevol ervaren.